近期，国际糖尿病联盟在《糖尿病研究与临床实践》中发表了糖尿病诊断新标准。这个新标准一出，瞬间哗然：一夜之间，无数人被诊断为糖尿病。

新标准在原有诊断标准上增加了餐后1小时的诊断标准，即75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）1小时血糖（简称1-h PG）用于诊断中度高血糖

和2型糖尿病。标准指出：

1-h PG≥8.6 mmol/L可用于中度高血糖诊断，应进行生活方式干预，并鼓励参与糖尿病预防计划；

1-h PG≥11.6 mmol/L可用于2型糖尿病诊断，应复查，确诊后给予进一步的评估和治疗。

 这一新标准，意味着一部分既往被认定为血糖正常的人群，将被诊断为糖尿病前期或者2型糖尿病。

据统计，2011年~2021年我国20~79岁的糖尿病患者达到1.409亿，患病率达12.8%，糖尿病前期人群约为3.5亿，每10个成年人中就有1个糖尿病人，每3个成年人中有1个糖尿病前期患者。新的诊断标准实施后，2型糖尿病人群尤其糖尿病前期的数据将更加庞大。

糖尿病前期，是指血糖已经超出正常值，但是还没有达到糖尿病的诊断标准，是正常血糖向糖尿病的过渡阶段，倘若不加干预，就有可能发展为糖尿病。

糖尿病高危人群：

“年龄≥40、缺乏体力活动者、合并代谢综合征（肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝等）、糖尿病患者一级亲属、有妊娠糖尿病或巨大儿（出生体重≥4公斤）分娩史者等。”这类糖尿病高危人群，建议定期到医院进行糖尿病筛查。 

面对疯狂来袭的糖尿病并发症，把糖尿病扼杀在摇篮中，是事关我们生活质量的重要选择。那么，我们应该怎么做？

首先，合理平衡膳食，调整饮食结构；

①碳水化合物应粗细搭配，适当摄入粗粮，同时可以用薯类、杂豆类代替部分主食；多食用富含膳食纤维的蔬菜；适当摄入富含蛋白质的肉禽蛋奶。

②在烹饪时尽量采用植物油，摄入富含多不饱和和单不饱和脂肪酸食品，限制摄入饱和脂肪酸、避免食用反式脂肪酸；

③同时应限制食盐摄入，每日限盐5 g；

④不建议饮酒，每克酒精可提供7kcal的热量，只比1g脂肪小2kcal。

其次，控制体重。

肥胖尤其是腹型肥胖与2型糖尿病的关系非常密切，是导致2型糖尿病的独立危险因素，其患糖尿病的风险是正常体重人群的4倍。对于超重或肥胖患者，体重指数(BMI)达到或接近24 kg/m²或体重减轻7%，有助于改善血糖水平。

此外，保持良好的心态、规律的睡眠、合理的运动，对于血糖的调整都非常重要。

对于肥胖合并糖尿病前期或糖尿病患者，通过有效的干预措施，可以阻断或延缓疾病