持续的高温天气对人们的健康造成挑战。6月13日，记者在市中医院门诊部看到，部分群众经不住“烤”验，身体不适前来就诊。

记者了解到，近段时间，市中医院门诊科室接诊的中暑患者，以中老年人为主。

市中医院肝胆脾胃科主任吴玉叶介绍，中暑是一种急性疾病，主要表现为中枢神经或心血管功能障碍。发病原因主要是高温环境下，体内热量产生多于体外散发的热量，造成身体无法适应和耐受高温环境导致不适。

高温天气及高温环境下如何预防中暑？吴玉叶从5个方面给出建议。一要保持充足的水分摄入。高温天气下身体容易失去大量的水分。因此保持足够的水分摄入非常重要，喝足够的水、果汁或无糖饮料，以补充体内的水分。二要避免阳光暴晒，尽量避免在强烈的阳光下长时间活动。如果需要在户外活动，选择遮阳帽、太阳镜和轻便透气的衣物以减少阳光直接暴晒对身体的影响。三要补充优质蛋白质、维生素和矿物质。多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，提供足够的维生素和矿物质。四要避免剧烈运动。在高温天气中减少剧烈运动的强度和时间，如果需要运动，选择在早晨或傍晚时段进行。避免中午阳光最强烈的时间段。五要保持室内通风。家中或办公室保持良好的通风可以帮助空气流通，降低室内温度。开启窗户或使用风扇或空调设备以保持室内的舒适度。如果感到过热后不舒服，可以用凉水浸泡脚部或使用冷毛巾敷手腕、额头等部位，这可以帮助散热，降低体温。

在饮食方面，吴玉叶说：“在高温天气，要控制盐分的摄入量，增加蛋白质摄入量，多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。常食药粥，对防暑降温、祛病延年、强身壮体、保健益寿大有裨益。”她推荐荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、百合银花粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等消暑食疗粥。同时，她建议多吃西瓜、葡萄、橙子和草莓富含水分的水果，多喝水、果汁、运动饮料等，保持身体的水分。

如果已经出现中暑情况，吴玉叶建议，首先要离开高温环境，如果是先兆中暑或轻症中暑，可以服用藿香正气水、苏合香丸消暑散热，使用十滴水缓解头晕、恶心和肠胃不适。同时，涂抹清凉油、风油精于颈部和太阳穴，应用口服补液盐补充电解质。还可以用凉水浸泡脚部或使用冷毛巾敷手腕、额头等部位，这可以帮助散热，降低体温。若中暑严重，出现虚脱、昏倒、痉挛等症状，应立即就医。

   济源日报记者 王鸿斐